| Яйцо куриное | 120 г |
| Овсяные отруби | 25 г |
| Семена льна | 10 г |
| Молоко 3,6% [Витебское Молоко] | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.5 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9% | 517 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 11.2% | 415 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.3% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 10.4% | 444 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.1 мкг | 900 мкг | 33.2% | 15.4% | 301 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 6.2% | 746 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 68.813 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 10.6% | 436 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 10.5% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 199.64 мг | 500 мг | 39.9% | 18.5% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.311 мг | 5 мг | 26.2% | 12.2% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 4.8% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.437 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.8% | 1637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.41 мг | 90 мг | 10.5% | 4.9% | 956 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 7.7% | 606 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.247 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.431 мкг | 50 мкг | 30.9% | 14.3% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.2 мкг | 120 мкг | 44.3% | 20.6% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1947 мг | 20 мг | 16% | 7.4% | 626 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.19 мг | 2500 мг | 13% | 6% | 769 г |
| Кальций, Ca | 97.5 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.5% | 1026 г |
| Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 2.4% | 1919 г |
| Магний, Mg | 75.84 мг | 400 мг | 19% | 8.8% | 527 г |
| Натрий, Na | 106.13 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.8% | 1225 г |
| Сера, S | 177.96 мг | 1000 мг | 17.8% | 8.3% | 562 г |
| Фосфор, P | 306.9 мг | 800 мг | 38.4% | 17.8% | 261 г |
| Хлор, Cl | 135.12 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.7% | 1702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.391 мг | 18 мг | 18.8% | 8.7% | 531 г |
| Йод, I | 15.47 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.8% | 970 г |
| Кобальт, Co | 9.688 мкг | 10 мкг | 96.9% | 45% | 103 г |
| Литий, Li | 1.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1191 мг | 2 мг | 56% | 26% | 179 г |
| Медь, Cu | 230.22 мкг | 1000 мкг | 23% | 10.7% | 434 г |
| Молибден, Mo | 10.75 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Никель, Ni | 0.719 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.831 мкг | 55 мкг | 57.9% | 26.9% | 173 г |
| Стронций, Sr | 7.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6336 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 1.6834 мг | 12 мг | 14% | 6.5% | 713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.727 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.897 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.527 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 46.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.4% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.813 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.688 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.714 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.754 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.569 г | min 16.8 г | 27.2% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.49 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 215,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».