| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 500 г |
| Кефир 2,5% жирности | 420 г |
| Петрушка свежая | 80 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 66 г |
| Чеснок | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 15.9% | 594 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.9% | 1191 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.8% | 1077 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.061 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 8% | 1171 г |
| бета Криптоксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 84.51 мг | 500 мг | 16.9% | 16% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 7.9% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.783 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.9% | 1925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.924 мкг | 3 мкг | 30.8% | 29.1% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 12.2% | 774 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 3.5% | 2737 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.145 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.858 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.5% | 2691 г |
| Витамин К, филлохинон | 122.1 мкг | 120 мкг | 101.8% | 96.3% | 98 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1318 мг | 20 мг | 15.7% | 14.9% | 639 г |
| Ниацин | 0.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.7 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.2% | 924 г |
| Кальций, Ca | 102.37 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.6% | 977 г |
| Кремний, Si | 1.144 мг | 30 мг | 3.8% | 3.6% | 2622 г |
| Магний, Mg | 71.46 мг | 400 мг | 17.9% | 16.9% | 560 г |
| Натрий, Na | 272.61 мг | 1300 мг | 21% | 19.9% | 477 г |
| Сера, S | 109.21 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.3% | 916 г |
| Фосфор, P | 222.9 мг | 800 мг | 27.9% | 26.4% | 359 г |
| Хлор, Cl | 55.02 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 8.2% | 1146 г |
| Йод, I | 54.86 мкг | 150 мкг | 36.6% | 34.6% | 273 г |
| Кобальт, Co | 6.365 мкг | 10 мкг | 63.7% | 60.3% | 157 г |
| Литий, Li | 1.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3532 мг | 2 мг | 17.7% | 16.7% | 566 г |
| Медь, Cu | 492.2 мкг | 1000 мкг | 49.2% | 46.5% | 203 г |
| Молибден, Mo | 7.318 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.9% | 957 г |
| Никель, Ni | 6.054 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.46 мкг | 55 мкг | 44.5% | 42.1% | 225 г |
| Стронций, Sr | 8.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5617 г |
| Хром, Cr | 27.2 мкг | 50 мкг | 54.4% | 51.5% | 184 г |
| Цинк, Zn | 1.6976 мг | 12 мг | 14.1% | 13.3% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.998 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.876 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.188 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.9% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.3% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.26 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.984 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.157 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветка_мацони_петрушка_семечки_чеснок составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».