| Чечевица красная | 368 г |
| Лук репчатый, сырой | 0 г |
| Морковь | 167 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1% | 3455 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 11.3% | 308 г |
| Углеводы | 50.7 г | 219 г | 23.2% | 8% | 432 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 25.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9056 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367 мкг | 900 мкг | 40.8% | 14.1% | 245 г |
| альфа Каротин | 1197.235 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.17 мг | 5 мг | 63.4% | 22% | 158 г |
| Ликопин | 0.344 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 88.148 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.405 мг | 1.5 мг | 27% | 9.4% | 370 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 2.3% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 6.3% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 166.608 мкг | 400 мкг | 41.7% | 14.4% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.74 мг | 90 мг | 11.9% | 4.1% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4373 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 92593 г | |
| Витамин К, филлохинон | 79.1 мкг | 120 мкг | 65.9% | 22.8% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4251 мг | 20 мг | 2.1% | 0.7% | 4705 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 660.71 мг | 2500 мг | 26.4% | 9.1% | 378 г |
| Кальций, Ca | 62.01 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1613 г |
| Кремний, Si | 0.825 мг | 30 мг | 2.8% | 1% | 3636 г |
| Магний, Mg | 53.15 мг | 400 мг | 13.3% | 4.6% | 753 г |
| Натрий, Na | 30.88 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4210 г |
| Сера, S | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18450 г |
| Фосфор, P | 240.1 мг | 800 мг | 30% | 10.4% | 333 г |
| Хлор, Cl | 8.99 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.838 мг | 18 мг | 32.4% | 11.2% | 308 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.6% | 2183 г |
| Литий, Li | 1.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.354 мг | 2 мг | 67.7% | 23.5% | 148 г |
| Медь, Cu | 26.42 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3785 г |
| Молибден, Mo | 1.056 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6629 г |
| Никель, Ni | 0.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 93220 г | |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29696 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 2.8707 мг | 12 мг | 23.9% | 8.3% | 418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из чечевицы составляет 288,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».