Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца с курицей

Основа для пиццы с соусом замороженная Вкусвилл 267 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 88 г
Перец сладкий зеленый (Запекание) 32 г
Лук репчатый (Запекание) 26 г
Колбаса Улитка куриная жареная Вкусвилл 70 г
Рулет куриный 100 г
Сыр Моцарелла для пиццы Свежа 43 г
Сыр Грюнландер Чеддер Хохланд 32 г
Соус томатный Кавказский Помидорка 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.8 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 830 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 7.4% 667 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 6.6% 747 г
Углеводы 22.4 г 219 г 10.2% 5% 978 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1.3% 3866 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.3 мкг 900 мкг 5.6% 2.8% 1789 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 0.138 мкг ~
бета Каротин 0.155 мг 5 мг 3.1% 1.5% 3226 г
бета Криптоксантин 1.409 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.631 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 2.1% 2368 г
Витамин В4, холин 10.15 мг 500 мг 2% 1% 4926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 2.2% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 2.3% 2198 г
Витамин В9, фолаты 2.15 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18605 г
Витамин В12, кобаламин 0.309 мкг 3 мкг 10.3% 5.1% 971 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 2.4% 2027 г
Витамин D, кальциферол 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12658 г
Витамин D3, холекальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.4% 12605 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 32680 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.9% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.3255 мг 20 мг 6.6% 3.3% 1509 г
Ниацин 0.099 мг ~
Бетаин 1.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92 мг 2500 мг 3.7% 1.8% 2717 г
Кальций, Ca 90.14 мг 1000 мг 9% 4.4% 1109 г
Кремний, Si 0.913 мг 30 мг 3% 1.5% 3286 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 1% 4667 г
Натрий, Na 102.93 мг 1300 мг 7.9% 3.9% 1263 г
Сера, S 62.98 мг 1000 мг 6.3% 3.1% 1588 г
Фосфор, P 90.5 мг 800 мг 11.3% 5.6% 884 г
Хлор, Cl 87.72 мг 2300 мг 3.8% 1.9% 2622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.9 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 0.8% 5751 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Кобальт, Co 1.046 мкг 10 мкг 10.5% 5.2% 956 г
Литий, Li 3.54 мкг ~
Марганец, Mn 0.0435 мг 2 мг 2.2% 1.1% 4598 г
Медь, Cu 37.33 мкг 1000 мкг 3.7% 1.8% 2679 г
Молибден, Mo 0.854 мкг 70 мкг 1.2% 0.6% 8197 г
Никель, Ni 1.695 мкг ~
Рубидий, Rb 35.8 мкг ~
Селен, Se 5.379 мкг 55 мкг 9.8% 4.8% 1022 г
Фтор, F 3.87 мкг 4000 мкг 0.1% 103359 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 0.9% 5263 г
Цинк, Zn 0.8236 мг 12 мг 6.9% 3.4% 1457 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.255 г ~
Валин 0.243 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.388 г ~
Лизин 0.357 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.234 г ~
Аспарагиновая кислота 0.417 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 0.819 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.206 г от 4.7 до 16.8 г 4.4% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.045 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.04 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.056 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.049 г ~
14:0 Миристиновая 0.155 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.492 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.064 г min 16.8 г 6.3% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.586 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.165 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.15 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.099 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пицца с курицей составляет 202,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок