| Огурец грунтовый | 266 г |
| Яйцо куриное | 166 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 136 г |
| Кукуруза Консервированная [Фрау Марта] | 160 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 59 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 11 г |
| Укроп | 11 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 61 г |
| Майонез [Слобода] | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.9% | 938 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.8% | 1143 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2739 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 10% | 1114 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.701 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3311 г |
| бета Криптоксантин | 2.466 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.699 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 65.05 мг | 500 мг | 13% | 14.4% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 11.2% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.377 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 8.3% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 6% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.5% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.134 мкг | 50 мкг | 12.3% | 13.6% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 10.2% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0869 мг | 20 мг | 15.4% | 17.1% | 648 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.01 мг | 2500 мг | 5% | 5.5% | 2016 г |
| Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4281 г |
| Кремний, Si | 15.667 мг | 30 мг | 52.2% | 57.9% | 191 г |
| Магний, Mg | 21.24 мг | 400 мг | 5.3% | 5.9% | 1883 г |
| Натрий, Na | 30.46 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4268 г |
| Сера, S | 75.46 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.3% | 1325 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 10.4% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 53.22 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 5.7% | 1959 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.3% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 4.749 мкг | 10 мкг | 47.5% | 52.7% | 211 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2188 г |
| Медь, Cu | 67.26 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.4% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 1.423 мкг | 70 мкг | 2% | 2.2% | 4919 г |
| Никель, Ni | 0.073 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.795 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11.6% | 949 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9257 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.4% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.7352 мг | 12 мг | 6.1% | 6.8% | 1632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.716 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.566 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с кукурузой составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».