| Творог 9% жирности (Запекание) | 180 г |
| Банан (Запекание) | 40 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 14 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 18 г |
| Яблоко (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.8% | 580 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.8% | 833 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 6.8% | 834 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.8% | 2058 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.7% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 68.89 мг | 500 мг | 13.8% | 7.8% | 726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 4.9% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.061 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.7% | 2099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 12.5% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2226 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.888 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7.8% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1721 мг | 20 мг | 15.9% | 9% | 630 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.56 мг | 2500 мг | 12.2% | 6.9% | 818 г |
| Кальций, Ca | 117.99 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.7% | 848 г |
| Кремний, Si | 11.091 мг | 30 мг | 37% | 21% | 270 г |
| Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Натрий, Na | 61.41 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2117 г |
| Сера, S | 137.96 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.8% | 725 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 12.4% | 458 г |
| Хлор, Cl | 121.37 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 4.7% | 1226 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 2.8% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 3.245 мкг | 10 мкг | 32.5% | 18.4% | 308 г |
| Литий, Li | 1.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2497 г |
| Медь, Cu | 124.92 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 7.1% | 801 г |
| Молибден, Mo | 8.075 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.5% | 867 г |
| Никель, Ni | 9.642 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.421 мкг | 55 мкг | 38.9% | 22.1% | 257 г |
| Стронций, Sr | 39.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9676 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Цинк, Zn | 0.5047 мг | 12 мг | 4.2% | 2.4% | 2378 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.553 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.527 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | min 16.8 г | 13.7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка диетическая без муки составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».