| Огурец парниковый | 6 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 125 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 60 г |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 15 г |
| Чука Салат [Sea Food] | 25 г |
| Смесь Кунжутов [Polezzno] | 3 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 12.8% | 685 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.3% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 48.17 мг | 500 мг | 9.6% | 8.4% | 1038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 17% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 20.7% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.789 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.3% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7006 мг | 20 мг | 23.5% | 20.6% | 425 г |
| Ниацин | 4.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.56 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.5% | 1975 г |
| Кальций, Ca | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5525 г |
| Кремний, Si | 1.371 мг | 30 мг | 4.6% | 4% | 2188 г |
| Магний, Mg | 18.16 мг | 400 мг | 4.5% | 3.9% | 2203 г |
| Натрий, Na | 454.67 мг | 1300 мг | 35% | 30.6% | 286 г |
| Сера, S | 129.9 мг | 1000 мг | 13% | 11.4% | 770 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 8.9% | 984 г |
| Хлор, Cl | 5.21 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 44146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 4% | 2182 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.474 мкг | 10 мкг | 34.7% | 30.4% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.6% | 1156 г |
| Медь, Cu | 65.8 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.8% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 1.804 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.3% | 3880 г |
| Селен, Se | 14.37 мкг | 55 мкг | 26.1% | 22.8% | 383 г |
| Фтор, F | 22.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18010 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.7231 мг | 12 мг | 6% | 5.2% | 1660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.872 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 1.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.464 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Поке с курицей составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».