| Свекла Вареная и Очищенная [Huercasa] | 800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Чеснок (Пассерование) | 10 г |
| Морковь (Пассерование) | 70 г |
| Вода | 4000 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8135 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 14.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.4% | 18667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 20.3% | 2393 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 12.6% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 13.5% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 2.4% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.4% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 55556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 2.4% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.485 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 82474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 3.4% | 14754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.013 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 115385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1226 мг | 20 мг | 0.6% | 2.9% | 16313 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.49 мг | 2500 мг | 1.7% | 8.2% | 5884 г |
| Кальций, Ca | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.4% | 21930 г |
| Кремний, Si | 2.394 мг | 30 мг | 8% | 38.6% | 1253 г |
| Магний, Mg | 2.77 мг | 400 мг | 0.7% | 3.4% | 14440 г |
| Натрий, Na | 1.25 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 104000 г |
| Сера, S | 3.36 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 29762 г |
| Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 2.9% | 16667 г |
| Хлор, Cl | 5.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 39519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.076 мг | 18 мг | 0.4% | 1.9% | 23684 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 19.3% | 2506 г |
| Литий, Li | 3.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 3.4% | 15385 г |
| Медь, Cu | 11.49 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 5.3% | 8703 г |
| Молибден, Mo | 1.713 мкг | 70 мкг | 2.4% | 11.6% | 4086 г |
| Никель, Ni | 0.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 134146 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.11 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.7% | 5625 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.0352 мг | 12 мг | 0.3% | 1.4% | 34091 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник с курицей составляет 20,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».