| Огурец грунтовый | 187 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 220 г |
| Перец сладкий красный | 57 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Шпинат | 30 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 36% | 1250 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.5% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 68.9% | 654 г |
| бета Каротин | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 74.3% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 18% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 14% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 8.06 мг | 500 мг | 1.6% | 7.2% | 6203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 23% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 27% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.071 мкг | 400 мкг | 3.3% | 14.9% | 3060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.53 мг | 90 мг | 48.4% | 218% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 16.2% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.935 мкг | 50 мкг | 1.9% | 8.6% | 5348 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.4 мкг | 120 мкг | 31.2% | 140.5% | 321 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.672 мг | 20 мг | 3.4% | 15.3% | 2976 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.75 мг | 2500 мг | 9.4% | 42.3% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.9% | 4543 г |
| Кремний, Si | 26.824 мг | 30 мг | 89.4% | 402.7% | 112 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 22.5% | 1999 г |
| Натрий, Na | 38.44 мг | 1300 мг | 3% | 13.5% | 3382 г |
| Сера, S | 12.29 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.4% | 8137 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 20.7% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 37.8 мг | 2300 мг | 1.6% | 7.2% | 6085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 36% | 1253 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 9.5% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 3.335 мкг | 10 мкг | 33.4% | 150.5% | 300 г |
| Литий, Li | 20.806 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2024 мг | 2 мг | 10.1% | 45.5% | 988 г |
| Медь, Cu | 101.63 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 45.9% | 984 г |
| Молибден, Mo | 5.134 мкг | 70 мкг | 7.3% | 32.9% | 1363 г |
| Никель, Ni | 5.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.503 мкг | 55 мкг | 0.9% | 4.1% | 10934 г |
| Стронций, Sr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 22896 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 44.6% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.2888 мг | 12 мг | 2.4% | 10.8% | 4155 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 5.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат шпинат огурец помидор перец горошек составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».