| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 847 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 23 г |
| Греческий 2% простоквашино | 61 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 20% | 254 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.6% | 903 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 42.62 мг | 500 мг | 8.5% | 4.3% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.544 мг | 5 мг | 30.9% | 15.7% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.676 мг | 2 мг | 33.8% | 17.2% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.117 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 6.1% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.301 мг | 15 мг | 8.7% | 4.4% | 1153 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5419 мг | 20 мг | 42.7% | 21.7% | 234 г |
| Ниацин | 11.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.39 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.8% | 873 г |
| Кальций, Ca | 118.42 мг | 1000 мг | 11.8% | 6% | 844 г |
| Магний, Mg | 87.22 мг | 400 мг | 21.8% | 11.1% | 459 г |
| Натрий, Na | 193.33 мг | 1300 мг | 14.9% | 7.6% | 672 г |
| Сера, S | 278.19 мг | 1000 мг | 27.8% | 14.1% | 359 г |
| Фосфор, P | 226.7 мг | 800 мг | 28.3% | 14.4% | 353 г |
| Хлор, Cl | 258.32 мг | 2300 мг | 11.2% | 5.7% | 890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 4.5% | 1142 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 9.42 мкг | 10 мкг | 94.2% | 47.8% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6803 г |
| Медь, Cu | 97.46 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.9% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 10.058 мкг | 70 мкг | 14.4% | 7.3% | 696 г |
| Селен, Se | 21.903 мкг | 55 мкг | 39.8% | 20.2% | 251 г |
| Фтор, F | 118.87 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.5% | 3365 г |
| Хром, Cr | 22.86 мкг | 50 мкг | 45.7% | 23.2% | 219 г |
| Цинк, Zn | 1.9761 мг | 12 мг | 16.5% | 8.4% | 607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.286 г | ~ | |||
| Валин | 1.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.666 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.637 г | ~ | |||
| Лизин | 3.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.133 г | ~ | |||
| Треонин | 1.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.684 г | ~ | |||
| Аланин | 1.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.507 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 1.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.978 г | ~ | |||
| Пролин | 1.518 г | ~ | |||
| Серин | 1.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.1% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.207 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | min 16.8 г | 9.5% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.803 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность 00 куриное филе с ананасами составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».