| Творог мягкий 4% | 400 г |
| Банан | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.7% | 1520 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.8% | 2435 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.84 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 10331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.9% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 11% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.937 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.94 мг | 90 мг | 5.5% | 6.4% | 1822 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 1.975 мкг | 50 мкг | 4% | 4.7% | 2532 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4443 мг | 20 мг | 2.2% | 2.6% | 4501 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.8 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.1% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 3.95 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25316 г |
| Кремний, Si | 38.013 мг | 30 мг | 126.7% | 148.4% | 79 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 6.1% | 1930 г |
| Натрий, Na | 15.3 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.4% | 8497 г |
| Сера, S | 5.38 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 18587 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 2% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 23.2 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 1.9% | 6081 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12658 г |
| Литий, Li | 1.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 7.8% | 1500 г |
| Медь, Cu | 38.51 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.6% | 2597 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.2% | 5251 г |
| Никель, Ni | 1.975 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11134 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.09 мкг | 4000 мкг | 366972 г | ||
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.0741 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 16194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.987 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».