| Морковь (Пассерование) | 80 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Кальмар (Варка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 16.4% | 500 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.8% | 1057 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 416.1 мкг | 900 мкг | 46.2% | 37.8% | 216 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.957 мг | 5 мг | 39.1% | 32% | 255 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 125.73 мг | 500 мг | 25.1% | 20.5% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 11.2% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.555 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 25.4% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.2% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.561 мг | 15 мг | 10.4% | 8.5% | 961 г |
| Витамин Н, биотин | 7.125 мкг | 50 мкг | 14.3% | 11.7% | 702 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3701 мг | 20 мг | 21.9% | 17.9% | 458 г |
| Ниацин | 1.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.1 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.5% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 44.68 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2238 г |
| Кремний, Si | 4.634 мг | 30 мг | 15.4% | 12.6% | 647 г |
| Магний, Mg | 48.52 мг | 400 мг | 12.1% | 9.9% | 824 г |
| Натрий, Na | 77.76 мг | 1300 мг | 6% | 4.9% | 1672 г |
| Сера, S | 158.47 мг | 1000 мг | 15.8% | 12.9% | 631 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 19.7% | 416 г |
| Хлор, Cl | 66.08 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.4% | 3481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 7% | 1168 г |
| Йод, I | 106.48 мкг | 150 мкг | 71% | 58.1% | 141 г |
| Кобальт, Co | 46.036 мкг | 10 мкг | 460.4% | 376.5% | 22 г |
| Литий, Li | 0.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 4.7% | 1751 г |
| Медь, Cu | 798.86 мкг | 1000 мкг | 79.9% | 65.3% | 125 г |
| Молибден, Mo | 10.959 мкг | 70 мкг | 15.7% | 12.8% | 639 г |
| Никель, Ni | 4.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.054 мкг | 55 мкг | 61.9% | 50.6% | 162 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12849 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.4% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.4343 мг | 12 мг | 12% | 9.8% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.236 г | ~ | |||
| Лизин | 1.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.766 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.462 г | от 0.9 до 3.7 г | 51.3% | 41.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.494 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.319 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.495 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.134 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.344 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из кальмаров составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».