| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| тунец консервы | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 20.8% | 2815 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 3.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.8% | 10000 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 24.3% | 2383 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 3.5% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.7% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.94 мг | 500 мг | 0.2% | 1.2% | 53191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 2.9% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 6.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.54 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.6% | 74074 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 4.6% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.6% | 136364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1275 мг | 20 мг | 0.6% | 3.5% | 15686 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.01 мг | 2500 мг | 1.9% | 11% | 5207 г |
| Кальций, Ca | 3.87 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.3% | 25840 г |
| Кремний, Si | 2.419 мг | 30 мг | 8.1% | 46.8% | 1240 г |
| Магний, Mg | 2.81 мг | 400 мг | 0.7% | 4% | 14235 г |
| Натрий, Na | 3.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.2% | 42071 г |
| Сера, S | 3.46 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.7% | 28902 г |
| Фосфор, P | 5.1 мг | 800 мг | 0.6% | 3.5% | 15686 г |
| Хлор, Cl | 4.92 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.2% | 46748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 2.9% | 22222 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 26.6% | 2183 г |
| Литий, Li | 3.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 2.9% | 19608 г |
| Медь, Cu | 20.03 мкг | 1000 мкг | 2% | 11.6% | 4993 г |
| Молибден, Mo | 0.38 мкг | 70 мкг | 0.5% | 2.9% | 18421 г |
| Никель, Ni | 0.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 10.4% | 5482 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 5.8% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.0407 мг | 12 мг | 0.3% | 1.7% | 29484 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тунцом составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».