| Свекла | 344 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Томатная паста | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 8.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15% | 1333 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 8.2% | 2452 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 8.8% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 5% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.968 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.4% | 4460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.34 мг | 90 мг | 12.6% | 25.1% | 794 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 3.2% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3731 мг | 20 мг | 1.9% | 3.8% | 5360 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.12 мг | 2500 мг | 8.4% | 16.8% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 20.87 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4792 г |
| Кремний, Si | 38.14 мг | 30 мг | 127.1% | 253.7% | 79 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 7.8% | 2572 г |
| Натрий, Na | 22.08 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.4% | 5888 г |
| Сера, S | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 15480 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 6.8% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 35.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 9.8% | 2025 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 2.538 мкг | 10 мкг | 25.4% | 50.7% | 394 г |
| Литий, Li | 35.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3428 мг | 2 мг | 17.1% | 34.1% | 583 г |
| Медь, Cu | 94.3 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 18.8% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 6.505 мкг | 70 мкг | 9.3% | 18.6% | 1076 г |
| Никель, Ni | 9.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 250.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12761 г |
| Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27360 г |
| Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 42.3% | 472 г |
| Цинк, Zn | 0.2503 мг | 12 мг | 2.1% | 4.2% | 4794 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.654 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекла с томатами. Зажарка составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».