| Грецкий орех | 75 г |
| Мёд Липовый [Медовый Край] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 600 ккал | 1684 ккал | 35.6% | 5.9% | 281 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 3% | 559 г |
| Жиры | 50.7 г | 56 г | 90.5% | 15.1% | 110 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 1.7% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 4.3% | 392 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.325 мг | 1.5 мг | 21.7% | 3.6% | 462 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 0.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 32.67 мг | 500 мг | 6.5% | 1.1% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 2.3% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.667 мг | 2 мг | 33.4% | 5.6% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.167 мкг | 400 мкг | 16% | 2.7% | 623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 0.9% | 1863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.167 мг | 15 мг | 14.4% | 2.4% | 692 г |
| Витамин Н, биотин | 2.167 мкг | 50 мкг | 4.3% | 0.7% | 2307 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 3.3% | 500 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395 мг | 2500 мг | 15.8% | 2.6% | 633 г |
| Кальций, Ca | 74.17 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.2% | 1348 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 27.8% | 60 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 4.2% | 400 г |
| Натрий, Na | 5.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 22298 г |
| Сера, S | 83.33 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.4% | 1200 г |
| Фосфор, P | 276.7 мг | 800 мг | 34.6% | 5.8% | 289 г |
| Хлор, Cl | 20.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 1.6% | 1080 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 6.083 мкг | 10 мкг | 60.8% | 10.1% | 164 г |
| Литий, Li | 2.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5833 мг | 2 мг | 79.2% | 13.2% | 126 г |
| Медь, Cu | 439.17 мкг | 1000 мкг | 43.9% | 7.3% | 228 г |
| Молибден, Mo | 3.275 мкг | 70 мкг | 4.7% | 0.8% | 2137 г |
| Никель, Ni | 158.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.083 мкг | 55 мкг | 7.4% | 1.2% | 1347 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 570.83 мкг | 4000 мкг | 14.3% | 2.4% | 701 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 2.1417 мг | 12 мг | 17.8% | 3% | 560 г |
| Цирконий, Zr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.908 г | ~ | |||
| Валин | 0.808 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.833 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.917 г | от 0.9 до 3.7 г | 159.9% | 26.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 27.75 г | от 4.7 до 16.8 г | 165.2% | 27.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.167 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.667 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.25 г | min 16.8 г | 72.9% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.917 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 33.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 163.4% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.917 г | ~ |
Энергетическая ценность Грецкий орех с мёдом составляет 600 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».