| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Огурец грунтовый | 500 г |
| Сметана 25% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 10.8% | 2333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.8% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.8% | 1818 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 22.8% | 1103 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 20% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 17.05 мг | 500 мг | 3.4% | 8.5% | 2933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 13.3% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.591 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.8% | 5269 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.8% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.94 мг | 90 мг | 17.7% | 44.3% | 565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 7% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 1.282 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.5% | 3900 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 23.3% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5091 мг | 20 мг | 2.5% | 6.3% | 3929 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205 мг | 2500 мг | 8.2% | 20.5% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 24.45 мг | 1000 мг | 2.4% | 6% | 4090 г |
| Кремний, Si | 26.818 мг | 30 мг | 89.4% | 223.5% | 112 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 10% | 2472 г |
| Натрий, Na | 8.18 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.5% | 15892 г |
| Сера, S | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9443 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 11.5% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 42.82 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.8% | 5371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 9.8% | 2539 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.8% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 3.209 мкг | 10 мкг | 32.1% | 80.3% | 312 г |
| Литий, Li | 13.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 18.3% | 1373 г |
| Медь, Cu | 97.27 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 24.3% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 4.091 мкг | 70 мкг | 5.8% | 14.5% | 1711 г |
| Никель, Ni | 5.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 15942 г |
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 22112 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 25% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.2105 мг | 12 мг | 1.8% | 4.5% | 5701 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.384 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы сметана составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».