| Фасоль 4 сезона зелёная стручковая нарезанная [4 Сезона] | 200 г |
| Масло оливковое Pomace oil | 3 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 180 г |
| Чеснок | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.7% | 6222 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.1% | 2222 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 22.4% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 24.2% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.62 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 13812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.445 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 11611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 18.7% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 8.7% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 8897 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 89.8% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.341 мг | 20 мг | 1.7% | 5% | 5865 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.16 мг | 2500 мг | 5.7% | 16.6% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 5% | 5967 г |
| Кремний, Si | 3.027 мг | 30 мг | 10.1% | 29.4% | 991 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 7.9% | 3643 г |
| Натрий, Na | 2.64 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 49242 г |
| Сера, S | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7582 г |
| Фосфор, P | 18.8 мг | 800 мг | 2.4% | 7% | 4255 г |
| Хлор, Cl | 28.03 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.5% | 8205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 7.3% | 3930 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.837 мкг | 10 мкг | 28.4% | 82.8% | 352 г |
| Литий, Li | 10.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 12.8% | 2281 г |
| Медь, Cu | 54.24 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 15.7% | 1844 г |
| Молибден, Mo | 3.27 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.7% | 2141 г |
| Никель, Ni | 5.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16418 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.6% | 10681 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 15.2% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.1996 мг | 12 мг | 1.7% | 5% | 6012 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.118 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% |
Энергетическая ценность Φασολάκια πράσινοι με σάλτσα ντομάτα составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».