| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 300 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Овсяная крупа | 50 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 23.9 г | 76 г | 31.4% | 13.4% | 318 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.7% | 554 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.3% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4492 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.2% | 1023 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 10.6% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 133.98 мг | 500 мг | 26.8% | 11.4% | 373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 6.4% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 5.9% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.933 мкг | 400 мкг | 11.7% | 5% | 852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.476 мкг | 3 мкг | 49.2% | 20.9% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.663 мг | 15 мг | 17.8% | 7.6% | 563 г |
| Витамин Н, биотин | 16.993 мкг | 50 мкг | 34% | 14.5% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1967 мг | 20 мг | 26% | 11.1% | 385 г |
| Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.33 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.7% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 193.17 мг | 1000 мг | 19.3% | 8.2% | 518 г |
| Кремний, Si | 7.167 мг | 30 мг | 23.9% | 10.2% | 419 г |
| Магний, Mg | 45.93 мг | 400 мг | 11.5% | 4.9% | 871 г |
| Натрий, Na | 87.03 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.8% | 1494 г |
| Сера, S | 246.3 мг | 1000 мг | 24.6% | 10.5% | 406 г |
| Фосфор, P | 349.9 мг | 800 мг | 43.7% | 18.6% | 229 г |
| Хлор, Cl | 173.47 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.2% | 1326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 4% | 1059 г |
| Йод, I | 15.75 мкг | 150 мкг | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Кобальт, Co | 6.117 мкг | 10 мкг | 61.2% | 26% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.8584 мг | 2 мг | 42.9% | 18.2% | 233 г |
| Медь, Cu | 168.23 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 7.1% | 594 г |
| Молибден, Mo | 15.95 мкг | 70 мкг | 22.8% | 9.7% | 439 г |
| Никель, Ni | 8.05 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.027 мкг | 55 мкг | 80% | 34% | 125 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6400 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.1437 мг | 12 мг | 9.5% | 4% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.919 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.4% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.032 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.082 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.018 г | min 16.8 г | 18% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.713 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».