| Тунец Филе без Кожи Замороженный [ВкусВилл] | 152 г |
| Брокколи (Жарка) | 168 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 166 г |
| Молоко безлактозное 1,5% | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 15.9% | 589 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2918 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 9% | 1044 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 252.339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 85.52 мг | 500 мг | 17.1% | 16% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 11.4% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.878 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.62 мг | 90 мг | 18.5% | 17.3% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 6.5% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12.6% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 24.2% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3888 мг | 20 мг | 6.9% | 6.4% | 1440 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.48 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.9% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 31.14 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3211 г |
| Магний, Mg | 9.71 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4119 г |
| Натрий, Na | 53.79 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.8% | 2417 г |
| Сера, S | 67.98 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.3% | 1471 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 9.6% | 974 г |
| Хлор, Cl | 52.21 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 5.4% | 1739 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 3.347 мкг | 10 мкг | 33.5% | 31.3% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0453 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4415 г |
| Медь, Cu | 42.05 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.9% | 2378 г |
| Молибден, Mo | 2.008 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3486 г |
| Селен, Se | 10.404 мкг | 55 мкг | 18.9% | 17.6% | 529 г |
| Фтор, F | 18.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21727 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.5% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.4909 мг | 12 мг | 4.1% | 3.8% | 2444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.582 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.989 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | min 16.8 г | 9.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.372 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с тунцом составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».