| Картофель (Жарка) | 343.1 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 109.4 г |
| Оливковое масло | 3.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6% | 1206 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.4% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.6% | 1092 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 91.61 мг | 500 мг | 18.3% | 13.2% | 546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 10.4% | 694 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 11% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.495 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.3% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.66 мг | 90 мг | 11.8% | 8.5% | 844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.1% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 6.966 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0461 мг | 20 мг | 15.2% | 11% | 657 г |
| Ниацин | 1.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.92 мг | 2500 мг | 21.3% | 15.4% | 470 г |
| Кальций, Ca | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3602 г |
| Кремний, Si | 42.634 мг | 30 мг | 142.1% | 102.6% | 70 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 4.3% | 1688 г |
| Натрий, Na | 49.83 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.7% | 2609 г |
| Сера, S | 92.22 мг | 1000 мг | 9.2% | 6.6% | 1084 г |
| Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Хлор, Cl | 102.47 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.2% | 2245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 733.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 6.3% | 1144 г |
| Йод, I | 10.25 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.9% | 1463 г |
| Кобальт, Co | 7.396 мкг | 10 мкг | 74% | 53.4% | 135 г |
| Литий, Li | 65.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 5.6% | 1292 г |
| Медь, Cu | 151.31 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 10.9% | 661 г |
| Молибден, Mo | 8.861 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.2% | 790 г |
| Никель, Ni | 4.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 426.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.06 мкг | 55 мкг | 18.3% | 13.2% | 547 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9035 г |
| Хром, Cr | 9.89 мкг | 50 мкг | 19.8% | 14.3% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.6938 мг | 12 мг | 5.8% | 4.2% | 1730 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.767 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.131 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.6% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.791 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.234 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.921 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.533 г | min 16.8 г | 15.1% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».