| Яйцо куриное | 60 г |
| Кабачок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10% | 962 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12% | 800 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2782 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 17% | 570 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 14.7% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 154.4 мг | 500 мг | 30.9% | 29.8% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 15.8% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.8 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 12.7% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 12.28 мкг | 50 мкг | 24.6% | 23.7% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.44 мг | 20 мг | 12.2% | 11.8% | 820 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.2 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.9% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 38.5% | 250 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Натрий, Na | 81.2 мг | 1300 мг | 6.2% | 6% | 1601 г |
| Сера, S | 105.6 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.2% | 947 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 14.5% | 667 г |
| Хлор, Cl | 93.6 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.9% | 2457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 8.9% | 1084 г |
| Йод, I | 12.01 мкг | 150 мкг | 8% | 7.7% | 1249 г |
| Кобальт, Co | 6.44 мкг | 10 мкг | 64.4% | 62% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.1% | 3175 г |
| Медь, Cu | 68.2 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.6% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 4.64 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.4% | 1509 г |
| Никель, Ni | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.5 мкг | 55 мкг | 33.6% | 32.4% | 297 г |
| Фтор, F | 34.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11507 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.766 мг | 12 мг | 6.4% | 6.2% | 1567 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.84 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.23 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.528 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | min 16.8 г | 17.8% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Ладушки из кабачка составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».