| Творог 9% жирности | 125 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.4 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 8.9% | 380 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6.8% | 496 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 4.2% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 27.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5843 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 4.7% | 724 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 7% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 116.87 мг | 500 мг | 23.4% | 7.9% | 428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 6.3% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.162 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.9% | 1171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 11.3% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.4% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 10.632 мкг | 50 мкг | 21.3% | 7.2% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5629 мг | 20 мг | 22.8% | 7.7% | 438 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.17 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.5% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 169.76 мг | 1000 мг | 17% | 5.8% | 589 г |
| Магний, Mg | 31.02 мг | 400 мг | 7.8% | 2.6% | 1289 г |
| Натрий, Na | 84.28 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.2% | 1542 г |
| Сера, S | 212.19 мг | 1000 мг | 21.2% | 7.2% | 471 г |
| Фосфор, P | 271.9 мг | 800 мг | 34% | 11.5% | 294 г |
| Хлор, Cl | 184.43 мг | 2300 мг | 8% | 2.7% | 1247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 2.1% | 1582 г |
| Йод, I | 14.88 мкг | 150 мкг | 9.9% | 3.4% | 1008 г |
| Кобальт, Co | 3.958 мкг | 10 мкг | 39.6% | 13.4% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.2829 мг | 2 мг | 14.1% | 4.8% | 707 г |
| Медь, Cu | 145.69 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 4.9% | 686 г |
| Молибден, Mo | 22.38 мкг | 70 мкг | 32% | 10.8% | 313 г |
| Олово, Sn | 13.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.473 мкг | 55 мкг | 60.9% | 20.6% | 164 г |
| Стронций, Sr | 16.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8848 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.1% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 1.0793 мг | 12 мг | 9% | 3% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.391 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.113 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.996 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.2% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.385 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.822 г | min 16.8 г | 22.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.355 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли 125 составляет 295,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».