| Арахис | 20 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 5 г |
| Молоко Соевое без Сахара [Granarolo] | 30 г |
| Кондитерская Масса "Ганаш Шоколадный" [Иван-Поле] | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.3% | 752 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 15.3% | 210 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.2% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.9% | 833 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4338 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 4.7% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 15.44 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 3.3% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.588 мкг | 400 мкг | 17.6% | 5.7% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.971 мг | 15 мг | 19.8% | 6.4% | 505 г |
| Витамин Н, биотин | 5.147 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.3% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5588 мг | 20 мг | 27.8% | 8.9% | 360 г |
| Ниацин | 3.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.53 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.5% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4474 г |
| Кремний, Si | 23.529 мг | 30 мг | 78.4% | 25.2% | 128 г |
| Магний, Mg | 53.53 мг | 400 мг | 13.4% | 4.3% | 747 г |
| Натрий, Na | 6.76 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Сера, S | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4047 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 4.1% | 777 г |
| Хлор, Cl | 11.47 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 441.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 2.6% | 1224 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.985 мкг | 10 мкг | 19.9% | 6.4% | 504 г |
| Литий, Li | 3.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5688 мг | 2 мг | 28.4% | 9.1% | 352 г |
| Медь, Cu | 336.47 мкг | 1000 мкг | 33.6% | 10.8% | 297 г |
| Молибден, Mo | 3.412 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.6% | 2052 г |
| Никель, Ni | 2.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.118 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.3% | 2597 г |
| Стронций, Sr | 58.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14948 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.8% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.9618 мг | 12 мг | 8% | 2.6% | 1248 г |
| Цирконий, Zr | 21.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.9% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 38.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.132 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.412 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.324 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.265 г | min 16.8 г | 37.3% | 12% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.6% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.412 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая печенька составляет 311 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».