| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 40 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Кабачок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 7.3% | 1310 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7% | 1366 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.5% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10% | 952 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 8.7% | 1096 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 10% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 94.11 мг | 500 мг | 18.8% | 18% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 11.8% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.896 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.3% | 2879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.6% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 9.4% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.1% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 7.064 мкг | 50 мкг | 14.1% | 13.5% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8178 мг | 20 мг | 9.1% | 8.7% | 1100 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.68 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.9% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 31.3 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3195 г |
| Кремний, Si | 17.647 мг | 30 мг | 58.8% | 56.3% | 170 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 5.6% | 1731 г |
| Натрий, Na | 46.83 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2776 г |
| Сера, S | 70.81 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.8% | 1412 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 13.2% | 727 г |
| Хлор, Cl | 52.74 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 8% | 1187 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.3% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 4.028 мкг | 10 мкг | 40.3% | 38.6% | 248 г |
| Марганец, Mn | 0.4767 мг | 2 мг | 23.8% | 22.8% | 420 г |
| Медь, Cu | 111 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 10.6% | 901 г |
| Молибден, Mo | 3.558 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.9% | 1967 г |
| Никель, Ni | 0.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.329 мкг | 55 мкг | 22.4% | 21.4% | 446 г |
| Фтор, F | 21.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18886 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.8706 мг | 12 мг | 7.3% | 7% | 1378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.916 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.109 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.852 г | min 16.8 г | 11% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 9.4% |
Энергетическая ценность Тако из кабачка составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».