| Банан | 203 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Яйцо куриное | 97 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.3% | 894 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 7.7% | 500 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 5.5% | 700 г |
| Углеводы (общие) | 33.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 6.5% | 590 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.3% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 109.35 мг | 500 мг | 21.9% | 8.4% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 6.1% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 7% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.387 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 4% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 3.2% | 1216 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.3% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 2.2% | 1756 г |
| Витамин Н, биотин | 10.998 мкг | 50 мкг | 22% | 8.5% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7257 мг | 20 мг | 13.6% | 5.2% | 734 г |
| Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468.3 мг | 2500 мг | 18.7% | 7.2% | 534 г |
| Кальций, Ca | 113.96 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.4% | 878 г |
| Кремний, Si | 54.353 мг | 30 мг | 181.2% | 69.6% | 55 г |
| Магний, Mg | 41.57 мг | 400 мг | 10.4% | 4% | 962 г |
| Натрий, Na | 85.21 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.5% | 1526 г |
| Сера, S | 90.71 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.5% | 1102 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 9.8% | 393 г |
| Хлор, Cl | 122.85 мг | 2300 мг | 5.3% | 2% | 1872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 266.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.626 мг | 18 мг | 9% | 3.5% | 1107 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.6% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 4.07 мкг | 10 мкг | 40.7% | 15.6% | 246 г |
| Литий, Li | 2.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3208 мг | 2 мг | 16% | 6.1% | 623 г |
| Медь, Cu | 107.06 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.1% | 934 г |
| Молибден, Mo | 8.151 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.5% | 859 г |
| Никель, Ni | 3.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.539 мкг | 55 мкг | 22.8% | 8.8% | 439 г |
| Стронций, Sr | 6.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12755 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.7715 мг | 12 мг | 6.4% | 2.5% | 1555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.818 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.534 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.256 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.807 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.809 г | min 16.8 г | 22.7% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые вафли составляет 260,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».