| Пшено, сырое | 100 г |
| Organic extra virgin coconut oil | 10 г |
| Банан зеленый плод | 100 г |
| Кокос, мякоть, сырая | 35 г |
| Стевия [Fit Parad] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.9 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.5% | 1462 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 6.6% | 549 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 6% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 30.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 10.2% | 357 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 10.156 мг | 5 мг | 203.1% | 74.2% | 49 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 5.49 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 3.6% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 5.7% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.57 мкг | 400 мкг | 11.1% | 4.1% | 897 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 1.6% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9176 мг | 20 мг | 9.6% | 3.5% | 1043 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.69 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.9% | 945 г |
| Кальций, Ca | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11136 г |
| Магний, Mg | 59.45 мг | 400 мг | 14.9% | 5.4% | 673 г |
| Натрий, Na | 5.08 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 25591 г |
| Сера, S | 47.6 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2101 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 6.2% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 3.3% | 1105 г |
| Марганец, Mn | 0.9598 мг | 2 мг | 48% | 17.5% | 208 г |
| Медь, Cu | 352.48 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 12.9% | 284 г |
| Селен, Se | 2.826 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.9% | 1946 г |
| Фтор, F | 0.86 мкг | 4000 мкг | 465116 г | ||
| Цинк, Zn | 0.8848 мг | 12 мг | 7.4% | 2.7% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.837 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.426 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.343 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.321 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.255 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.802 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из пшена з бананом составляет 273,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».