| Бекон [Бизон] | 70 г |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 35 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 438.3 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 5.6% | 406 г |
| Жиры | 36.2 г | 56 г | 64.6% | 14.7% | 155 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 0.8% | 2671 г |
| Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.3% | 6846 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 4.3% | 531 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 2.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 0.4% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 0.8% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 0.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.824 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.8% | 2894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.882 мкг | 3 мкг | 29.4% | 6.7% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.3% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 0.5% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 1.353 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3695 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5882 мг | 20 мг | 17.9% | 4.1% | 557 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.76 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.5% | 4830 г |
| Кальций, Ca | 517.65 мг | 1000 мг | 51.8% | 11.8% | 193 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 1.2% | 1943 г |
| Натрий, Na | 476.47 мг | 1300 мг | 36.7% | 8.4% | 273 г |
| Сера, S | 136.47 мг | 1000 мг | 13.6% | 3.1% | 733 г |
| Фосфор, P | 294.1 мг | 800 мг | 36.8% | 8.4% | 272 г |
| Хлор, Cl | 734.71 мг | 2300 мг | 31.9% | 7.3% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 0.8% | 3061 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 0.7% | 3401 г |
| Медь, Cu | 29.41 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 0.7% | 3400 г |
| Селен, Se | 8.529 мкг | 55 мкг | 15.5% | 3.5% | 645 г |
| Цинк, Zn | 2.0588 мг | 12 мг | 17.2% | 3.9% | 583 г |
| Незаменимые аминокислоты | 5.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.994 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.876 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.706 г | ~ | |||
| Пролин | 1.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.353 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.229 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.741 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.682 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.171 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.988 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.494 г | min 16.8 г | 26.8% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.982 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из лаваша с беконом и сыром составляет 438,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».