| Вода | 400 г |
| Крупа ячневая | 50 г |
| Морковь, красная | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 100 г |
Способ приготовленияОчищенную морковь натереть на терке стружкой. Крупу промыть. В кастрюлю с кипящей водой положить морковь, крупу, соль и варить все на слабом огне. Когда крупа и морковь станут мягкими, добавить молоко и прокипятить.Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов "Мой здоровый рацион".
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.9% | 9333 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 8.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.1% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.28 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 3.9% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 7.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.837 мкг | 400 мкг | 1% | 2.6% | 10425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 6.3% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.8% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 2.3% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.1% | 8621 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5746 мг | 20 мг | 2.9% | 7.6% | 3481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.74 мг | 2500 мг | 1.8% | 4.7% | 5466 г |
| Кальций, Ca | 32.34 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.4% | 3092 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 5.2% | 5044 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 11670 г |
| Сера, S | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.4% | 7496 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 15.7% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 21.17 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.3% | 10864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 2.6% | 9730 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 8.9% | 2924 г |
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 9.4% | 2786 г |
| Медь, Cu | 36.41 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.4% | 2746 г |
| Молибден, Mo | 2.156 мкг | 70 мкг | 3.1% | 8.1% | 3247 г |
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 15152 г |
| Фтор, F | 84.44 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.5% | 4737 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.1726 мг | 12 мг | 1.4% | 3.7% | 6952 г |
Энергетическая ценность Молочный супчик с морковью 33,6 ккал. в 100гр. составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».