| Тыква (Варка без слива) | 256 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 2 Стакан 250 мл |
| Вода | 500 г |
| Манная крупа (семолина) из твёрдых сортов мелкого помола | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 12% | 1751 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 11.8% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 10.37 мг | 500 мг | 2.1% | 4.4% | 4822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 6.1% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.446 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.5% | 3214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.9% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.271 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.3% | 3934 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7487 мг | 20 мг | 3.7% | 7.8% | 2671 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.39 мг | 2500 мг | 4.3% | 9% | 2350 г |
| Кальций, Ca | 49.91 мг | 1000 мг | 5% | 10.5% | 2004 г |
| Кремний, Si | 3.51 мг | 30 мг | 11.7% | 24.6% | 855 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 5.5% | 3880 г |
| Натрий, Na | 20.18 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6442 г |
| Сера, S | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6831 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 12.2% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 42.28 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.8% | 5440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 2.9% | 7377 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.8% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 10.5% | 1984 г |
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 5.7% | 3752 г |
| Медь, Cu | 54.58 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.6% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 5.602 мкг | 70 мкг | 8% | 16.8% | 1250 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.812 мкг | 55 мкг | 5.1% | 10.7% | 1956 г |
| Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7214 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2576 мг | 12 мг | 2.1% | 4.4% | 4658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.645 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.831 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная каша с манкой составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».