| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 200 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 400 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 14.2% | 1246 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.9% | 2545 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 17.6% | 1006 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 12.8% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 37.13 мг | 500 мг | 7.4% | 13.2% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 11.9% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 12.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.471 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 35.6% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.12 мг | 90 мг | 14.6% | 26% | 686 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 8.7% | 2053 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.254 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 5.5% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 2.874 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.1% | 1740 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.3% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8614 мг | 20 мг | 14.3% | 25.4% | 699 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.06 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.1% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4600 г |
| Кремний, Si | 13.968 мг | 30 мг | 46.6% | 82.9% | 215 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 8% | 2210 г |
| Натрий, Na | 63.66 мг | 1300 мг | 4.9% | 8.7% | 2042 г |
| Сера, S | 68.97 мг | 1000 мг | 6.9% | 12.3% | 1450 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 16% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 46.98 мг | 2300 мг | 2% | 3.6% | 4896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 11.4% | 1552 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.4% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 4.021 мкг | 10 мкг | 40.2% | 71.5% | 249 г |
| Литий, Li | 12.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 10.1% | 1751 г |
| Медь, Cu | 90.26 мкг | 1000 мкг | 9% | 16% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 9.6% | 1837 г |
| Никель, Ni | 5.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.852 мкг | 55 мкг | 32.5% | 57.8% | 308 г |
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17294 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 13.9% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.4233 мг | 12 мг | 3.5% | 6.2% | 2835 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.386 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Докозапентаеновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.042 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая, цис | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».