| Куриная грудка (филе) | 702 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 620 г |
| Цветная капуста | 656 г |
| Укроп | 39 г |
| Яичный белок куриный | 123 г |
| Вода | 64 г |
| Соевый Соус [Chin-Su] | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 20.8% | 580 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.5% | 1053 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2910 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.6% | 2639 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 26.94 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 5.4% | 2242 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 248.075 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 8.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 11.5% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 57.3 мг | 500 мг | 11.5% | 13.9% | 873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 26.8% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 26.1% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.277 мкг | 400 мкг | 5.1% | 6.2% | 1973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.9% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.97 мг | 90 мг | 38.9% | 47% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 1.123 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4452 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 24.8% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1057 мг | 20 мг | 20.5% | 24.8% | 487 г |
| Ниацин | 4.884 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.5 мг | 2500 мг | 12.7% | 15.3% | 787 г |
| Кальций, Ca | 52.68 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.4% | 1898 г |
| Кремний, Si | 8.747 мг | 30 мг | 29.2% | 35.3% | 343 г |
| Магний, Mg | 55.34 мг | 400 мг | 13.8% | 16.7% | 723 г |
| Натрий, Na | 52.13 мг | 1300 мг | 4% | 4.8% | 2494 г |
| Сера, S | 129.27 мг | 1000 мг | 12.9% | 15.6% | 774 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 18.5% | 654 г |
| Хлор, Cl | 46.61 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 10.3% | 1183 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.5% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 3.967 мкг | 10 мкг | 39.7% | 47.9% | 252 г |
| Литий, Li | 0.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 14.5% | 837 г |
| Медь, Cu | 77.39 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.3% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 8.228 мкг | 70 мкг | 11.8% | 14.3% | 851 г |
| Никель, Ni | 3.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.978 мкг | 55 мкг | 21.8% | 26.3% | 459 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6570 г |
| Хром, Cr | 11.73 мкг | 50 мкг | 23.5% | 28.4% | 426 г |
| Цинк, Zn | 0.8807 мг | 12 мг | 7.3% | 8.8% | 1363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.603 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лизин | 1.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.369 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».