| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Творог влажный обезжиренный | 140 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Масло грецкого ореха | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 11.5% | 633 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.6% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3299 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 13.1% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 23.69 мг | 500 мг | 4.7% | 3.4% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 7.7% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.686 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 10.4% | 698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.301 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3843 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9033 мг | 20 мг | 4.5% | 3.3% | 2214 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.52 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.6% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 80.58 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.9% | 1241 г |
| Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 2.8% | 2656 г |
| Натрий, Na | 372.58 мг | 1300 мг | 28.7% | 20.8% | 349 г |
| Сера, S | 133.89 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.7% | 747 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 16.9% | 429 г |
| Хлор, Cl | 33.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 6909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 5% | 1456 г |
| Медь, Cu | 49.74 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.6% | 2010 г |
| Молибден, Mo | 0.774 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.8% | 9044 г |
| Селен, Se | 13.59 мкг | 55 мкг | 24.7% | 17.9% | 405 г |
| Фтор, F | 28.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14015 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.5466 мг | 12 мг | 4.6% | 3.3% | 2195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.587 г | ~ | |||
| Валин | 0.805 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.583 г | ~ | |||
| Пролин | 1.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.342 г | от 0.9 до 3.7 г | 38% | 27.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.739 г | от 4.7 до 16.8 г | 37% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.484 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.739 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.342 г | ~ |
Энергетическая ценность ОЛАДЬИ ТВОРОЖНЫЕ составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».