| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 160 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 15.3% | 524 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.4% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 14.1% | 571 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.2% | 1299 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 6.6% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 45.08 мг | 500 мг | 9% | 7.2% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 9.9% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 11.6% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.622 мкг | 400 мкг | 11.2% | 9% | 896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.81 мг | 90 мг | 18.7% | 15% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 4.3% | 1854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2442 мг | 20 мг | 11.2% | 9% | 891 г |
| Ниацин | 2.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.39 мг | 2500 мг | 18.2% | 14.6% | 549 г |
| Кальций, Ca | 51.54 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1940 г |
| Кремний, Si | 2.703 мг | 30 мг | 9% | 7.2% | 1110 г |
| Магний, Mg | 63.8 мг | 400 мг | 16% | 12.9% | 627 г |
| Натрий, Na | 7.94 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16373 г |
| Сера, S | 140.9 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.3% | 710 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 11.5% | 699 г |
| Хлор, Cl | 26.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.587 мг | 18 мг | 14.4% | 11.6% | 696 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 5.22 мкг | 10 мкг | 52.2% | 41.9% | 192 г |
| Литий, Li | 10.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 14.7% | 548 г |
| Медь, Cu | 225.88 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 18.2% | 443 г |
| Молибден, Mo | 4.629 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.3% | 1512 г |
| Никель, Ni | 0.614 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.008 мкг | 55 мкг | 16.4% | 13.2% | 611 г |
| Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22161 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.5% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 1.2973 мг | 12 мг | 10.8% | 8.7% | 925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.704 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.249 г | ~ | |||
| Лизин | 1.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.689 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.728 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.202 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Чорба1 составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».