| Вода | 1500 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 313 г |
| Пекинская капуста | 227 г |
| Топинамбур (Варка без слива) | 527 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 293 г |
Солянка с курогрудкой, цветной капустой,кабачком, пекинской капустой, топинамбуром с заправкой Магги для солянки " Лина"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9568 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.3% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 36.9% | 1538 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 23.3% | 2426 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.7% | 37500 г |
| альфа Каротин | 0.081 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 2.8% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.903 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 9.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 8.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 11.86 мг | 500 мг | 2.4% | 13.6% | 4216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 19.3% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 12.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.211 мкг | 400 мкг | 2.3% | 13.1% | 4343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 39.8% | 1438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 2.8% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.8% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 26.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4451 мг | 20 мг | 2.2% | 12.5% | 4493 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.95 мг | 2500 мг | 4.2% | 23.9% | 2382 г |
| Кальций, Ca | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 9.7% | 6017 г |
| Кремний, Si | 4.309 мг | 30 мг | 14.4% | 81.8% | 696 г |
| Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 9.1% | 6250 г |
| Натрий, Na | 3.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.1% | 42763 г |
| Сера, S | 3.49 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.7% | 28653 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 15.9% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 0.75 мг | 2300 мг | 306667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 9.1% | 6316 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 6.8% | 8333 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 9.7% | 5917 г |
| Медь, Cu | 12.61 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 7.4% | 7930 г |
| Молибден, Mo | 1.538 мкг | 70 мкг | 2.2% | 12.5% | 4551 г |
| Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.3% | 22917 г |
| Фтор, F | 54.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 8% | 7396 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 6.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.0749 мг | 12 мг | 0.6% | 3.4% | 16021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.761 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка с курогрудкой, цветной капустой,кабачком, пекинской капустой, топинамбуром с заправкой Магги для солянки " Лина" составляет 17,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».