| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 104 г |
| Картофель (Тушение) | 220 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 117 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14.6% | 555 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.7% | 1217 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272 мкг | 900 мкг | 30.2% | 24.5% | 331 г |
| альфа Каротин | 1.139 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.644 мг | 5 мг | 32.9% | 26.7% | 304 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 133.941 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 49.77 мг | 500 мг | 10% | 8.1% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 15.2% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 20.8% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.212 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.16 мг | 90 мг | 18% | 14.6% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.968 мг | 15 мг | 13.1% | 10.6% | 762 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7709 мг | 20 мг | 23.9% | 19.4% | 419 г |
| Ниацин | 6.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 11.4% | 714 г |
| Кальций, Ca | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7184 г |
| Кремний, Si | 16.989 мг | 30 мг | 56.6% | 45.9% | 177 г |
| Магний, Mg | 59.23 мг | 400 мг | 14.8% | 12% | 675 г |
| Натрий, Na | 41.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.6% | 3170 г |
| Сера, S | 137.34 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.1% | 728 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 12% | 676 г |
| Хлор, Cl | 64.66 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 5.6% | 1445 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 6.908 мкг | 10 мкг | 69.1% | 56% | 145 г |
| Литий, Li | 28.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1274 мг | 2 мг | 6.4% | 5.2% | 1570 г |
| Медь, Cu | 110.65 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9% | 904 г |
| Молибден, Mo | 10.362 мкг | 70 мкг | 14.8% | 12% | 676 г |
| Никель, Ni | 2.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.437 мкг | 55 мкг | 17.2% | 13.9% | 583 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4714 г |
| Хром, Cr | 16.7 мкг | 50 мкг | 33.4% | 27.1% | 299 г |
| Цинк, Zn | 1.0108 мг | 12 мг | 8.4% | 6.8% | 1187 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.77 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.194 г | ~ | |||
| Лизин | 1.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.681 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аланин | 0.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.691 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.23 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из овощей и куриного филе составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».