| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 548 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 147 г |
| Морковь (Жарка) | 140 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 163 г |
| Кабачок (Тушение) | 330 г |
| Шампиньоны резаные замороженные | 225 г |
| Брокколи замороженная | 255 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 220 г |
| Чеснок (Тушение) | 4 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 16.1% | 809 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 41.6 г | 2273 г | 1.8% | 2.3% | 5464 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.1 мкг | 900 мкг | 23.7% | 30.7% | 422 г |
| бета Каротин | 1.264 мг | 5 мг | 25.3% | 32.8% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 31.21 мг | 500 мг | 6.2% | 8% | 1602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 14.8% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 21.5% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.285 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.46 мг | 90 мг | 17.2% | 22.3% | 582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 9.2% | 1414 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9103 мг | 20 мг | 14.6% | 18.9% | 687 г |
| Ниацин | 3.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.67 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.2% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8576 г |
| Кремний, Si | 11.112 мг | 30 мг | 37% | 48% | 270 г |
| Магний, Mg | 36.51 мг | 400 мг | 9.1% | 11.8% | 1096 г |
| Натрий, Na | 22.22 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.2% | 5851 г |
| Сера, S | 83.1 мг | 1000 мг | 8.3% | 10.8% | 1203 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 11.3% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 34.87 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 5.4% | 2372 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 4.247 мкг | 10 мкг | 42.5% | 55.1% | 235 г |
| Литий, Li | 11.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Медь, Cu | 64.69 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.4% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 6.627 мкг | 70 мкг | 9.5% | 12.3% | 1056 г |
| Никель, Ni | 1.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.936 мкг | 55 мкг | 10.8% | 14% | 927 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7775 г |
| Хром, Cr | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 25.3% | 513 г |
| Цинк, Zn | 0.6674 мг | 12 мг | 5.6% | 7.3% | 1798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.8% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.385 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с грудкой 25.10.24 составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».