| Сыр российский | 79 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 7 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 25 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Паприка | 1 г |
| Майонез оливковый с лимонным соком | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.2 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.2% | 484 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 14.9% | 201 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4765 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272 мкг | 900 мкг | 30.2% | 9% | 331 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.838 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 4.1% | 728 г |
| бета Криптоксантин | 50.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 154.04 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 14.45 мг | 500 мг | 2.9% | 0.9% | 3460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 0.8% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.389 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.957 мкг | 3 мкг | 31.9% | 9.5% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 1.1% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 2.1% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.925 мг | 15 мг | 12.8% | 3.8% | 779 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.097 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4558 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 8.4% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3494 мг | 20 мг | 21.7% | 6.5% | 460 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.85 мг | 2500 мг | 6.7% | 2% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 584.07 мг | 1000 мг | 58.4% | 17.5% | 171 г |
| Магний, Mg | 31.42 мг | 400 мг | 7.9% | 2.4% | 1273 г |
| Натрий, Na | 568.71 мг | 1300 мг | 43.7% | 13.1% | 229 г |
| Сера, S | 157.29 мг | 1000 мг | 15.7% | 4.7% | 636 г |
| Фосфор, P | 336.9 мг | 800 мг | 42.1% | 12.6% | 237 г |
| Хлор, Cl | 96.97 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 2.8% | 1093 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.349 мкг | 10 мкг | 23.5% | 7% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 2.2% | 1326 г |
| Медь, Cu | 71.4 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.1% | 1401 г |
| Молибден, Mo | 4.352 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.9% | 1608 г |
| Селен, Se | 2.419 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.3% | 2274 г |
| Фтор, F | 2.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 153846 г | |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 2.4457 мг | 12 мг | 20.4% | 6.1% | 491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 1.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.945 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.999 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.794 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.852 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.961 г | ~ | |||
| Пролин | 1.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.794 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.147 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.243 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.786 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.727 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.511 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.197 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.101 г | min 16.8 г | 66.1% | 19.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.336 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная замазка чеснок, лук перо составляет 334,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».