| Подсолнечное масло | 0 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 108 г |
| Кетчуп | 61 г |
| Фасоль отварная (22.05.21) | 224 г |
| Свинина | 0 г |
| Курица запеченная в томатно-сметанном соусе | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.6 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8% | 484 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 9.2% | 418 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.4% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.8% | 2179 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| бета Криптоксантин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2449.608 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.768 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.7% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 61.52 мг | 500 мг | 12.3% | 4.7% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 4.9% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 7.8% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.733 мкг | 400 мкг | 23.4% | 9% | 427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.1% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 1.5% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 2.3% | 1687 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.863 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.5% | 853 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7144 мг | 20 мг | 38.6% | 14.9% | 259 г |
| Ниацин | 4.249 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.45 мг | 2500 мг | 20.9% | 8.1% | 479 г |
| Кальций, Ca | 50.41 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 1984 г |
| Кремний, Si | 1.207 мг | 30 мг | 4% | 1.5% | 2486 г |
| Магний, Mg | 48.92 мг | 400 мг | 12.2% | 4.7% | 818 г |
| Натрий, Na | 445.69 мг | 1300 мг | 34.3% | 13.2% | 292 г |
| Сера, S | 174.75 мг | 1000 мг | 17.5% | 6.7% | 572 г |
| Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 9.7% | 395 г |
| Хлор, Cl | 387.27 мг | 2300 мг | 16.8% | 6.5% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.712 мг | 18 мг | 15.1% | 5.8% | 664 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 8.087 мкг | 10 мкг | 80.9% | 31.2% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.3408 мг | 2 мг | 17% | 6.5% | 587 г |
| Медь, Cu | 245.54 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 9.5% | 407 г |
| Молибден, Mo | 5.161 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.9% | 1356 г |
| Никель, Ni | 0.724 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.383 мкг | 55 мкг | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 183.7 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.8% | 2177 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.3% | 904 г |
| Цинк, Zn | 2.0719 мг | 12 мг | 17.3% | 6.7% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.799 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.261 г | ~ | |||
| Лизин | 1.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.757 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.919 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 1.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.75 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.332 г | от 0.9 до 3.7 г | 36.9% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.8% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.912 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.902 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.486 г | min 16.8 г | 38.6% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.791 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.428 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей составляет 259,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».