| Капуста белокочанная | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 174 г |
| Лук репчатый | 27 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 110 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.6% | 844 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.4% | 659 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 8.2% | 992 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 83.17 мг | 500 мг | 16.6% | 13.5% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 6.8% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.625 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.1% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.14 мг | 90 мг | 23.5% | 19.1% | 426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.5% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 6.428 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.5% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 17.9% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7202 мг | 20 мг | 18.6% | 15.1% | 538 г |
| Ниацин | 2.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.3 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.1% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 45.07 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2219 г |
| Кремний, Si | 18.477 мг | 30 мг | 61.6% | 50.1% | 162 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2688 г |
| Натрий, Na | 229.36 мг | 1300 мг | 17.6% | 14.3% | 567 г |
| Сера, S | 113.32 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.2% | 882 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 12% | 674 г |
| Хлор, Cl | 326 мг | 2300 мг | 14.2% | 11.6% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 5.6% | 1450 г |
| Йод, I | 17.31 мкг | 150 мкг | 11.5% | 9.4% | 867 г |
| Кобальт, Co | 11.884 мкг | 10 мкг | 118.8% | 96.7% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 4.1% | 1946 г |
| Медь, Cu | 75.26 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.1% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 6.359 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.4% | 1101 г |
| Никель, Ni | 6.439 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.744 мкг | 55 мкг | 17.7% | 14.4% | 564 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 212.02 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 4.3% | 1887 г |
| Хром, Cr | 20.2 мкг | 50 мкг | 40.4% | 32.9% | 248 г |
| Цинк, Zn | 0.6634 мг | 12 мг | 5.5% | 4.5% | 1809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.459 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.769 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.639 г | min 16.8 г | 9.8% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».