| Огурец парниковый | 205 г |
| Томаты Тепличные [Окей] | 210 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Салаты Белая Дача Аликанте | 44 г |
| Смесь салатная | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.8% | 6222 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.3% | 6667 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 20.5% | 2398 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 8.3% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 9.3% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 2.9% | 17857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 10.7% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 4.9% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.369 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.9% | 11873 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 28.3% | 1711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 2.4% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.9% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 127.8% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.154 мг | 20 мг | 0.8% | 3.9% | 12987 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.99 мг | 2500 мг | 3.9% | 19% | 2578 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.4% | 9074 г |
| Кремний, Si | 23.242 мг | 30 мг | 77.5% | 378% | 129 г |
| Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 8.8% | 5450 г |
| Натрий, Na | 3.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.5% | 36723 г |
| Сера, S | 3.26 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.5% | 30675 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 8.8% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 13.23 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.9% | 17385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.245 мг | 18 мг | 1.4% | 6.8% | 7347 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 24.4% | 2020 г |
| Литий, Li | 0.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 8.8% | 5450 г |
| Медь, Cu | 20.02 мкг | 1000 мкг | 2% | 9.8% | 4995 г |
| Молибден, Mo | 0.517 мкг | 70 мкг | 0.7% | 3.4% | 13540 г |
| Никель, Ni | 0.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 41667 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.98 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 100503 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.3% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1027 мг | 12 мг | 0.9% | 4.4% | 11685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с семечками составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».