| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 13.9% | 364 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.1% | 455 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3434 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.8% | 1325 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 108.7 мг | 500 мг | 21.7% | 10.9% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.097 мг | 5 мг | 21.9% | 11% | 456 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 8% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.144 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.8% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.8% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.151 мг | 15 мг | 27.7% | 14% | 361 г |
| Витамин Н, биотин | 5.151 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.2% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5419 мг | 20 мг | 22.7% | 11.4% | 440 г |
| Ниацин | 5.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.07 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4585 г |
| Кремний, Si | 0.271 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11070 г |
| Магний, Mg | 55.91 мг | 400 мг | 14% | 7.1% | 715 г |
| Натрий, Na | 40.41 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3217 г |
| Сера, S | 217.97 мг | 1000 мг | 21.8% | 11% | 459 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 9.4% | 537 г |
| Хлор, Cl | 49.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 4.3% | 1180 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 8.272 мкг | 10 мкг | 82.7% | 41.7% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8032 г |
| Медь, Cu | 81.94 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.1% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 4.349 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.1% | 1610 г |
| Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.153 мкг | 55 мкг | 42.1% | 21.2% | 238 г |
| Фтор, F | 49.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8148 г |
| Хром, Cr | 7.58 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.7% | 660 г |
| Цинк, Zn | 1.2221 мг | 12 мг | 10.2% | 5.1% | 982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.734 г | ~ | |||
| Валин | 1.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.929 г | ~ | |||
| Лизин | 2.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.909 г | ~ | |||
| Треонин | 1.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 1.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.935 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.878 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.946 г | ~ | |||
| Серин | 1.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.555 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.694 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.98 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.638 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.622 г | min 16.8 г | 21.6% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.3% | 26.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка на блины мясо яйцо и лук составляет 198,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».