Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет в пакете

Яйцо куриное (Варка) 154 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет в пакете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.6 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1341 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 10% 800 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 12.5% 636 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.8% 10429 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 2.8% 2888 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 179.1 мкг 900 мкг 19.9% 15.8% 503 г
Ретинол 0.173 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.7% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.338 мг 1.8 мг 18.8% 15% 533 г
Витамин В4, холин 176.11 мг 500 мг 35.2% 28% 284 г
Витамин В5, пантотеновая 0.937 мг 5 мг 18.7% 14.9% 534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 4.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 6.096 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6562 г
Витамин В12, кобаламин 0.416 мкг 3 мкг 13.9% 11.1% 721 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.2% 56250 г
Витамин D, кальциферол 1.49 мкг 10 мкг 14.9% 11.9% 671 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.402 мг 15 мг 2.7% 2.1% 3731 г
Витамин Н, биотин 14.616 мкг 50 мкг 29.2% 23.2% 342 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.7078 мг 20 мг 13.5% 10.7% 739 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.52 мг 2500 мг 5.8% 4.6% 1730 г
Кальций, Ca 75.54 мг 1000 мг 7.6% 6.1% 1324 г
Магний, Mg 12.42 мг 400 мг 3.1% 2.5% 3221 г
Натрий, Na 107.11 мг 1300 мг 8.2% 6.5% 1214 г
Сера, S 127.73 мг 1000 мг 12.8% 10.2% 783 г
Фосфор, P 158.6 мг 800 мг 19.8% 15.8% 504 г
Хлор, Cl 139.23 мг 2300 мг 6.1% 4.9% 1652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 1.706 мг 18 мг 9.5% 7.6% 1055 г
Йод, I 15.74 мкг 150 мкг 10.5% 8.4% 953 г
Кобальт, Co 6.984 мкг 10 мкг 69.8% 55.6% 143 г
Марганец, Mn 0.0211 мг 2 мг 1.1% 0.9% 9479 г
Медь, Cu 59.51 мкг 1000 мкг 6% 4.8% 1680 г
Молибден, Mo 5.687 мкг 70 мкг 8.1% 6.4% 1231 г
Олово, Sn 5.01 мкг ~
Селен, Se 20.869 мкг 55 мкг 37.9% 30.2% 264 г
Стронций, Sr 5.68 мкг ~
Фтор, F 43.5 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 9195 г
Хром, Cr 3.35 мкг 50 мкг 6.7% 5.3% 1493 г
Цинк, Zn 0.8746 мг 12 мг 7.3% 5.8% 1372 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.529 г ~
Валин 0.516 г ~
Гистидин* 0.228 г ~
Изолейцин 0.402 г ~
Лейцин 0.723 г ~
Лизин 0.603 г ~
Метионин 0.281 г ~
Метионин + Цистеин 0.482 г ~
Треонин 0.408 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.435 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.757 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.475 г ~
Аспарагиновая кислота 0.824 г ~
Глицин 0.281 г ~
Глутаминовая кислота 1.185 г ~
Пролин 0.268 г ~
Серин 0.623 г ~
Тирозин 0.321 г ~
Цистеин 0.194 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.07 г от 0.9 до 3.7 г 7.8% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.219 г от 4.7 до 16.8 г 25.9% 20.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 384.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.69 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.373 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.589 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.669 г min 16.8 г 21.8% 17.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.261 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.739 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.871 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.737 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.067 г ~

Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 125,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».