| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 60 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.6% | 1267 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 15.1% | 465 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1695.8 мкг | 900 мкг | 188.4% | 132.5% | 53 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.941 мг | 5 мг | 198.8% | 139.8% | 50 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.993 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.4% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.5% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 53.81 мг | 500 мг | 10.8% | 7.6% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 7.7% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.878 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.6% | 2689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.5% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 3.7% | 1933 г |
| бета Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.399 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.895 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.5% | 1284 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 7.1% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4152 мг | 20 мг | 12.1% | 8.5% | 828 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.54 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.5% | 934 г |
| Кальций, Ca | 39.76 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2515 г |
| Кремний, Si | 20.688 мг | 30 мг | 69% | 48.5% | 145 г |
| Магний, Mg | 62.51 мг | 400 мг | 15.6% | 11% | 640 г |
| Натрий, Na | 40.99 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3172 г |
| Сера, S | 62.23 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.4% | 1607 г |
| Фосфор, P | 153.6 мг | 800 мг | 19.2% | 13.5% | 521 г |
| Хлор, Cl | 78.76 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 267.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.787 мг | 18 мг | 9.9% | 7% | 1007 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 2.8% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 3.432 мкг | 10 мкг | 34.3% | 24.1% | 291 г |
| Литий, Li | 4.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0208 мг | 2 мг | 51% | 35.9% | 196 г |
| Медь, Cu | 168.4 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 11.8% | 594 г |
| Молибден, Mo | 17.596 мкг | 70 мкг | 25.1% | 17.7% | 398 г |
| Никель, Ni | 4.965 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.024 мкг | 55 мкг | 32.8% | 23.1% | 305 г |
| Стронций, Sr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7260 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.5% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 1.078 мг | 12 мг | 9% | 6.3% | 1113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.816 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.875 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | min 16.8 г | 12% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные вафли составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».