| Маргарин (спред) с йогуртом, 35% жира, с солью | 180 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 236 г |
| Сахар песок | 176 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 143 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 474.9 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3% | 710 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 7.8% | 271 г |
| Углеводы | 61.5 г | 219 г | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 454.3 мкг | 900 мкг | 50.5% | 10.6% | 198 г |
| Ретинол | 0.442 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 3.1% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 145.08 мг | 500 мг | 29% | 6.1% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 3.3% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.761 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.6% | 3401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 2.3% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 2.3% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.737 мг | 15 мг | 18.2% | 3.8% | 548 г |
| Витамин Н, биотин | 11.191 мкг | 50 мкг | 22.4% | 4.7% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.5 мкг | 120 мкг | 31.3% | 6.6% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8074 мг | 20 мг | 14% | 2.9% | 712 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.67 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.2% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 55.72 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.2% | 1795 г |
| Кремний, Si | 1.22 мг | 30 мг | 4.1% | 0.9% | 2459 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 0.7% | 3035 г |
| Натрий, Na | 323.72 мг | 1300 мг | 24.9% | 5.2% | 402 г |
| Сера, S | 121.28 мг | 1000 мг | 12.1% | 2.5% | 825 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 3.8% | 560 г |
| Хлор, Cl | 87.91 мг | 2300 мг | 3.8% | 0.8% | 2616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 2.1% | 998 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.3% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 5.733 мкг | 10 мкг | 57.3% | 12.1% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1891 мг | 2 мг | 9.5% | 2% | 1058 г |
| Медь, Cu | 76.07 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 1.6% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 6.96 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.1% | 1006 г |
| Никель, Ni | 0.671 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.1 мкг | 55 мкг | 31.1% | 6.5% | 322 г |
| Титан, Ti | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11242 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.2% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.8957 мг | 12 мг | 7.5% | 1.6% | 1340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.757 г | от 0.9 до 3.7 г | 84.1% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.771 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.651 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.942 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.593 г | min 16.8 г | 39.2% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.8% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли 25.10.2024 составляет 474,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».