Мой здоровый рацион

Рецепт Паста макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста макароны с тушенкой

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 488 г
Говядина Тушеная [Главпродукт] 245 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста макароны с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.4 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 988 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 6.9% 844 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 7.1% 824 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 4.6% 1259 г
Углеводы (общие) 20 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 7.6% 769 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 1.6% 3557 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 62.581 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 4% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 2.2% 2727 г
Витамин В4, холин 4.33 мг 500 мг 0.9% 0.5% 11547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 2.1% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 13.981 мкг 400 мкг 3.5% 2.1% 2861 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 0.6% 9804 г
бета Токоферол 0.053 мг ~
гамма Токоферол 0.06 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.0812 мг 20 мг 10.4% 6.1% 961 г
Макроэлементы
Калий, K 63.91 мг 2500 мг 2.6% 1.5% 3912 г
Кальций, Ca 8.65 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11561 г
Магний, Mg 35.95 мг 400 мг 9% 5.3% 1113 г
Натрий, Na 2.66 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 48872 г
Сера, S 39.88 мг 1000 мг 4% 2.3% 2508 г
Фосфор, P 84.6 мг 800 мг 10.6% 6.2% 946 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.145 мг 18 мг 6.4% 3.8% 1572 г
Марганец, Mn 0.8795 мг 2 мг 44% 25.8% 227 г
Медь, Cu 149.8 мкг 1000 мкг 15% 8.8% 668 г
Селен, Se 24.167 мкг 55 мкг 43.9% 25.8% 228 г
Цинк, Zn 0.8921 мг 12 мг 7.4% 4.3% 1345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.983 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.272 г ~
Лизин 0.089 г ~
Метионин 0.065 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.18 г ~
Глицин 0.144 г ~
Глутаминовая кислота 1.381 г ~
Пролин 0.425 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.117 г min 16.8 г 0.7% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.112 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.382 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.358 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.358 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.024 г ~

Энергетическая ценность Паста макароны с тушенкой составляет 170,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок