| Кефир 1% жирности (Запекание) | 305 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 224 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Форель, все виды | 240 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 50 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 95 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 11.5% | 585 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.1% | 824 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 7% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 11.5% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 95.76 мг | 500 мг | 19.2% | 12.9% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 13.5% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.028 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.352 мкг | 3 мкг | 78.4% | 52.8% | 128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 11.4% | 588 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 9.8% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 4.6% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3042 мг | 20 мг | 16.5% | 11.1% | 605 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.45 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.3% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 123.96 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.3% | 807 г |
| Кремний, Si | 0.239 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12552 г |
| Магний, Mg | 28.2 мг | 400 мг | 7.1% | 4.8% | 1418 г |
| Натрий, Na | 118.31 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.1% | 1099 г |
| Сера, S | 132.35 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.9% | 756 г |
| Фосфор, P | 227.6 мг | 800 мг | 28.5% | 19.2% | 351 г |
| Хлор, Cl | 151.54 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.4% | 1518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 3.77 мкг | 10 мкг | 37.7% | 25.4% | 265 г |
| Литий, Li | 0.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2518 мг | 2 мг | 12.6% | 8.5% | 794 г |
| Медь, Cu | 87.59 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.9% | 1142 г |
| Молибден, Mo | 4.428 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.2% | 1581 г |
| Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.404 мкг | 55 мкг | 24.4% | 16.4% | 410 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14842 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.8368 мг | 12 мг | 7% | 4.7% | 1434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.335 г | от 0.9 до 3.7 г | 37.2% | 25% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.642 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.877 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.39 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.603 г | min 16.8 г | 15.5% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.141 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог заливной с форелью 25.10 составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».