| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 236 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 123 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 32 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 29 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 40 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 19.4% | 400 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.9% | 1120 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.6% | 1708 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 27.39 мг | 500 мг | 5.5% | 4.3% | 1825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.083 мг | 5 мг | 21.7% | 16.9% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 15.9% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.234 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 7.1% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.88 мг | 90 мг | 4.3% | 3.3% | 2320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.38 мг | 15 мг | 9.2% | 7.1% | 1087 г |
| Витамин Н, биотин | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.6% | 3049 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0248 мг | 20 мг | 30.1% | 23.4% | 332 г |
| Ниацин | 6.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.97 мг | 2500 мг | 12% | 9.3% | 833 г |
| Кальций, Ca | 127.02 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.9% | 787 г |
| Кремний, Si | 2.507 мг | 30 мг | 8.4% | 6.5% | 1197 г |
| Магний, Mg | 54.66 мг | 400 мг | 13.7% | 10.6% | 732 г |
| Натрий, Na | 146.28 мг | 1300 мг | 11.3% | 8.8% | 889 г |
| Сера, S | 187.6 мг | 1000 мг | 18.8% | 14.6% | 533 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 20.1% | 386 г |
| Хлор, Cl | 231.1 мг | 2300 мг | 10% | 7.8% | 995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 5.1% | 1524 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 8.921 мкг | 10 мкг | 89.2% | 69.3% | 112 г |
| Литий, Li | 9.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2090 г |
| Медь, Cu | 141.98 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 11% | 704 г |
| Молибден, Mo | 8.2 мкг | 70 мкг | 11.7% | 9.1% | 854 г |
| Никель, Ni | 4.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.744 мкг | 55 мкг | 28.6% | 22.2% | 349 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5114 г |
| Хром, Cr | 15.91 мкг | 50 мкг | 31.8% | 24.7% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.3889 мг | 12 мг | 11.6% | 9% | 864 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.902 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.915 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.786 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.375 г | ~ | |||
| Лизин | 1.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.772 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.905 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.754 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.3% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.37 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.865 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.798 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка по французки 25.10 составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».