| Соба | 75 г |
| Вода | 1600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.7% | 1407 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 9.3% | 862 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2916 г |
| Магний, Mg | 7.62 мг | 400 мг | 1.9% | 1.5% | 5249 г |
| Натрий, Na | 6.86 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18950 г |
| Сера, S | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13123 г |
| Хлор, Cl | 10.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Медь, Cu | 4.57 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21882 г |
| Молибден, Mo | 12.19 мкг | 70 мкг | 17.4% | 13.9% | 574 г |
| Фтор, F | 761.9 мкг | 4000 мкг | 19% | 15.2% | 525 г |
Энергетическая ценность Соба отварная составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».