| Картофель (Жарка) | 400 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 30 г |
| Салат рыбный из Тунца (консервы) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 0.01 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3% | 2375 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.3% | 778 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 20.36 мг | 500 мг | 4.1% | 2.9% | 2456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.7% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 8.9% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.447 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 9% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.119 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4468 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7087 мг | 20 мг | 8.5% | 6.1% | 1170 г |
| Ниацин | 1.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.38 мг | 2500 мг | 18.2% | 13.1% | 549 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4354 г |
| Кремний, Si | 32.146 мг | 30 мг | 107.2% | 77% | 93 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 3.7% | 1907 г |
| Натрий, Na | 509.68 мг | 1300 мг | 39.2% | 28.1% | 255 г |
| Сера, S | 54.27 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.9% | 1843 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 6% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 806.19 мг | 2300 мг | 35.1% | 25.2% | 285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 607.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1877 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 4.81 мкг | 10 мкг | 48.1% | 34.5% | 208 г |
| Литий, Li | 48.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Медь, Cu | 136.87 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 9.8% | 731 г |
| Молибден, Mo | 6.639 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.8% | 1054 г |
| Никель, Ni | 3.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 395.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.565 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2% | 3514 г |
| Стронций, Sr | 5.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15221 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.7% | 740 г |
| Цинк, Zn | 0.5465 мг | 12 мг | 4.6% | 3.3% | 2196 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.654 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.269 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с тунцом составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».