| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 23.5% | 639 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12% | 1250 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351.6 мкг | 900 мкг | 39.1% | 58.5% | 256 г |
| бета Каротин | 2.101 мг | 5 мг | 42% | 62.9% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 13.8% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 24.33 мг | 500 мг | 4.9% | 7.3% | 2055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 34.6% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 28.3% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.163 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.2% | 2824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.4% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.93 мг | 90 мг | 45.5% | 68.1% | 220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 3.789 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.4% | 1320 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6975 мг | 20 мг | 23.5% | 35.2% | 426 г |
| Ниацин | 5.52 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.36 мг | 2500 мг | 13.1% | 19.6% | 761 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6873 г |
| Кремний, Si | 8.283 мг | 30 мг | 27.6% | 41.3% | 362 г |
| Магний, Mg | 47.41 мг | 400 мг | 11.9% | 17.8% | 844 г |
| Натрий, Na | 437.53 мг | 1300 мг | 33.7% | 50.4% | 297 г |
| Сера, S | 114.52 мг | 1000 мг | 11.5% | 17.2% | 873 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 21.4% | 697 г |
| Хлор, Cl | 47.05 мг | 2300 мг | 2% | 3% | 4888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 8.4% | 1784 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.4% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 8.207 мкг | 10 мкг | 82.1% | 122.9% | 122 г |
| Литий, Li | 14.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1949 мг | 2 мг | 9.7% | 14.5% | 1026 г |
| Медь, Cu | 184.92 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 27.7% | 541 г |
| Молибден, Mo | 8.183 мкг | 70 мкг | 11.7% | 17.5% | 855 г |
| Никель, Ni | 1.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.558 мкг | 55 мкг | 24.7% | 37% | 406 г |
| Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6626 г |
| Хром, Cr | 13.04 мкг | 50 мкг | 26.1% | 39.1% | 383 г |
| Цинк, Zn | 0.8813 мг | 12 мг | 7.3% | 10.9% | 1362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.613 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 1.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.62 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.143 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе тушёное с овощами составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».